- Предыдущая
- 1 of 2
- Следующая
На первый взгляд, может показаться, что женский журнал решил рассказать про очередную монодиету, обещающую за неделю распрощаться с несколькими килограммами. Отчасти так и есть, но, в данном случае, предполагается разнообразие продуктов, что позволит без лишних усилий пережить это нелегкое время ограничений.
Совершенно очевидно, главным продуктом в диете станет капуста. Из основных ее достоинств стоит выделить наличие клетчатки, витаминов и незначительную калорийность. «Капустный» рацион поспособствует очищению организма и, в-частности, кишечника от ненужных веществ, заставит его работать, подобно часам.
Плюсы и минусы капустной диеты.
Данную диету даже специально назначают тем, кто испытывает трудности с работой ЖКТ, а также почками и печенью. Но, несмотря на явные плюсы, найдутся и некоторые недостатки капустной диеты. Так, из-за малого количества углеводов первое время возможно ощущение слабости, сонливости, а иногда и появление головных болей, поэтому рекомендуется садиться на капустную диету в то время, когда не требуется высокая работоспособность, - в отпуске, например.
Капустная диета: особенности рациона.
Теперь следует перейти непосредственно к особенностям режима питания. Как известно, капуста имеет немало разновидностей: белокочанная, кольраби, брокколи. Каждая из них низкокалорийна, так что для диеты подойдет любая или же сочетание нескольких. Отдельное внимание необходимо уделить квашеной капусте, ведь она содержит всего лишь 19 Ккал, в то время как белокочанная – 26 Ккал, кольраби – 42 Ккал. Если верить специалистам, капустная диета наиболее эффективна как раз при потреблении квашеной вариации этого овощного деликатеса. В любом случае, последняя обязательно должна присутствовать в рационе худеющего как минимум раз в три дня. Помимо капусты, допускается и ряд других продуктов, например, вареная говядина или рыба, куриное или перепелиное яйцо, яблоки. Из напитков можно довольствоваться негазированной водой, зеленым чаем, кофе без сахара. За пару часов до сна не помешает стакан однопроцентного кефира. Если мучает голод, стоит подкрепиться листьями белокочанной капусты, - благо, что они разрешены в неограниченных количествах. Всегда надо помнить о запрете, распространяющемся на ряд продуктов. К их числу относятся сахар и все, что с ним связано, а также соль, алкоголь – типичный набор, встречающийся во многих диетах.
Отзывы, советы и рекомендации.
Проведя мониторинг отзывов о капустной диете, можно заметить, что соблюдая все ее условия, за время десятидневного голодания удастся потерять до 10 кг в зависимости от первоначальной массы тела. Конечно, как и любая быстрая диета, капустная приносит неплохие результаты, но для их закрепления понадобятся дополнительные усилия. Переход к привычному режиму питания должен быть постепенным, иначе все труды пойдут насмарку.
