Увидев название: японская диета, не стоит думать, что в течение всего времени ее соблюдения придется довольствоваться исключительно рисом и зеленым чаем. В реальности такой режим питания предусматривает довольно разнообразный рацион, но за исключением отдельных продуктов.
Результаты, по истечении буквально двух недель (13-14 дней - именно столько длится японская диета), можно будет отметить заметное снижение веса и общее улучшение обмена веществ.
В-целом, пара повторов этого «восточного удовольствия» в год позволит скорректировать свое тело до нужных параметров и повысить эффективность работы пищеварительной системы.
Японская диета.
Итак, в число базовых продуктов рациона входят: рыба, мясо, разнообразные сыры (особенно твердые их сорта), а также овощи и фрукты (среди последних нет места винограду и бананам). В качестве напитков, как ни странно, присутствует натуральный кофе без сахара, который совсем не вписывается в представление о кухне Японии. Японская диета имеет и другие рамки, за пределы которых нельзя выходить, в-частности, готовить пищу нужно на оливковом, кунжутном, подсолнечном масле, но без использования каких-либо специй и, в-частности, соли – еще один парадокс!
Описываемый режим питания содержит четкий список «запретных» продуктов, впрочем, запоминается он довольно легко. Остановившись на японской диете, необходимо полностью отказаться от сахара – простого углевода, уж очень быстро откладывающегося в виде злополучных килограммов. Запрет распространяется также на пшеничный хлеб и алкоголь (и один бокал будет лишним). В конце концов, забыть придется и о соли, о чем женский журнал уже упомянул выше.
Теперь следует разобраться с составом завтрака, обеда и ужина. Например, японская диета подразумевает, что первый прием пищи включает в себя лишь чашку натурального кофе. Этот продукт наделен антиоксидантами – веществами, замедляющими старение организма. В-целом же, на завтрак можно съесть тертую морковь, фрукт или же выпить зеленого чая, однако, приоритет остается у кофе (для сравнения: мы писали про полезный завтрак).
Обед должен быть наиболее обильным – здесь явно есть место, где «развернуться». Согласно существующим ограничениям, выбор стоит между рыбой, мясом и овощами, причем, как свежими, так и тушеными. Кабачки, огурцы, морковь, капуста – допускается все. О размере порции тревожиться не стоит: на обед разрешается насыщаться максимально!
Ужин также предполагает богатый набор продуктов. Подкрепиться можно твердым сыром, кефиром, фруктами, более того, мясом или рыбой, но наедаться вечером «до отвала» не следует.
Если изучить отзывы о японской диете, то по завершении двухнедельного периода потеря веса порой достигает 7 кг. Если после окончания такого режима питания не ударяться «во все тяжкие», опустошая все имеющиеся запасы продуктов, то полученный результат закрепляется на длительное время.
