2. Бессонница

Какие действия можно предпринять в случае бессонницы, когда спать давно пора, но никак не спится, а поутру, напротив, просто нереально голову оторвать от тепленькой подушечки?

Необходимо освободиться от стандарта мышления: дескать, в случае, если я по собственной натуре сова , соня если хотите, подберите другие соответствующие эпитеты , то практически никакими советами мне не поможешь раньше уснуть и раньше встать. Уже давно и даже не женским журналом замечено, что мы наиболее сильно подвержены тенденции лености в зависимости от периода года. Так, в летнее время, когда раньше рассветает, просыпаться спозаранку проще, нежели в зимнее время, когда за окном темно и холодно.

Отсюда и 1-ое наставление от бессонницы: чуть пробудились, включите источник освещения в комнате только не дневного света, поскольку оно очень жесткое для еще не проснувшихся глаз , светильник либо люстру. Это нужно вот для чего: обычный электрический свет деструктивно воздействует на гормон сна, дающий организму указание заснуть. Отсюда вывод, что засыпать проще и скорее в полном отсутствии света или при тусклом свете.

Проснулись? А подняться с постели тяжело, так и хочется обратно в кровать? Так уж и быть, доставьте удовольствие себе полежать, но, заметьте, не более 15-20 минут. На утренние упражнения вы, естественно, не отважитесь, но хотя бы сделайте пару потягиваний в постели, тогда ваше сонное тело пробудится, а работа внутренних органов начнет протекать бодрее, что, кстати, весьма полезно для здоровья. Можно сравнить эти легкие упражнения со спортивным сигналом бегуну-стайеру, стартующему на длительную дистанцию всего дня. Если будите следовать этому совету легкое пробуждение вам обеспечено!

Сейчас о засыпании. Спать желательно ложиться в одни и те же часы, при этом не позже 23:00-00:00 часов бессонница, поверьте, будет против . Если не соблюдать этого правила, то ваш сон практически обречен стать поверхностным, весьма чутким, и, увы, не способным обеспечить организму достаточное восстановление потраченных за день сил. И не засиживайтесь по ночам за компьютером:

Выработайте в себе привычку или даже своего рода ритуал: каждый вечер, собираясь лечь спать, выполняйте одни и те же действия обязательное умывание прохладной водой можете даже принимать вечерний душ, но тогда ежедневный , застелите постель, выпейте глоток какого-нибудь напитка, не содержащего сахара о здоровье зубов ведь тоже нужно заботиться , можете даже прочесть главу любимой книги и баиньки бессонница не терпит распорядка.

Если не желаете страдать бессонницей тогда перед сном не включайте телевизор, а если и захочется, избегайте фильмов или передач с динамически развивающимся сюжетом и обязательно не ругайтесь с близкими и не дискутируйте по телефону о ваших имеющихся проблемах, в противном случае рискуете растянуть ночные бдения до самого утра.

Вечерняя прогулка для большинства из нас равносильна подвигу: как можно выйти на улицу, когда после вечерней трапезы хочется посидеть у телевизора или у компьютера. Однако, вечерний мацион перед сном отличный метод избавиться от бессонницы. Но, в любом случае, с прогулкой или без нее, заранее проветрите комнату и наполните ее свежим воздухом.

Ну а если вы уже страдаете бессонницей, постарайтесь не ворочаться с боку на бок, подобное ерзание может только оттянуть процесс засыпания. Тогда уж лучше встаньте и найти себе дело, но, непременно, оно должно быть либо из числа тех, что составляют ваш предсонный ритуал, либо не подразумевающее физических или психологических нагрузок. Подобное дело наверняка спровоцирует скорую усталость и бессонница отойдет.

Женский журнал желает вам исключительно сладких снов и без бессонницы!

Элитная Ванны Keramag важный элемент дизайна. | Купленная у нас DZ934F3 eago душевая кабина будет эксплуатироваться долго. |

Похожее по теме:

Одной из основных проблем нашего поколения стал целлюлит. Противоцеллюлитные средства продают почти в любой торговой точке и люди покупают спасительные препараты для того, чтобы лишиться этого недостатка своей внешней красоты .

От целлюлита предлагают избавиться косметологи, диетологи и другие люди, желающие помочь другим людям. Антицеллюлитные препараты скупают в огромных количествах, а на полках аптек и магазинов они никогда не исчезают, наоборот, приобретают все большую популярность. Очень часто, чтобы запутать неразумного покупателя, такую, на первый взгляд, небольшую проблему, как целлюлит, окружают множеством мифов и легенд.

Существует очень большое количество способов лечения этой проблемы, от самых простейших и очевидных до самых невероятных. Давайте немного углубимся в предмет повествования и выясним, что же за явление такое целлюлит и каковы предпосылки его возникновения.

Начнем с определения: целлюлит это застойные клетки в жировой ткани. Обычно целлюлит выражается на животе, ягодицах, бедрах, руках. На первый взгляд, целлюлит не так уж и опасен, но, немного вникнув в суть проблемы, становится ясно, что данная проблема не всегда безобидна. Реальность такова, что клетки не получают достаточного количества воздуха и питательных веществ, поэтому кожа со временем становится грубой и приобретает синеющий цвет.

Очень часто причиной появления целлюлита является нестабильный гормональный баланс, по этой причине он распространен у подростков и беременных женщин.

Существуют четыре стадии развития целлюлита:

  • При первой появляется незначительная отечность,
  • При второй незначительно увеличивается видимость бугорков,
  • При третьей ткани становятся грубее,
  • А при четвертой понижается температура пораженной зоны и появляется синюшность.

Рассмотрим основные методы борьбы с целлюлитом по версии женского журнала :

  1. Массаж. Да, именно он призван противодействовать образованию застойных клеток и усилению кровяного оттока от проблемных зон. Массаж действительно способствует сглаживанию избыточной жировой прослойки.
  2. Морские соли. Этот немаловажный компонент также способствует ускорению движения крови, тем самым разглаживая целлюлитные блоки . Морская соль продается в аптеках, но, если есть возможность, лучшего варианта, чем соль Мертвого моря вряд ли найти.
  3. Обычные обертывания. Включите обертывания в перечень мер по борьбе с целлюлитом: если у вас дома есть эфирные масла, то капните 10-15 капель в приготовленную емкость и добавьте сюда стакан миндального масла. Теперь перемешайте эту смесь и нанесите на область, пораженную целлюлитом, помассируйте в течение 5-10 минут и оберните не пропускающей воздуха пленкой на пол-часа, после чего промойте кожу.
  4. Антицеллюлитные крема. Будьте внимательны в выборе данных кремов, читайте аннотацию, одни из них тормозят образование жировых клеток, другие повышают степень упругости кожи, а третьи просто усиливают обмен веществ в организме, но, как бы то ни было, у каждого крема есть перечень побочных эффектов, проследите за этим.

Похожее по теме:

Муж и жена одна сатана? Если бы все было так просто, то и количество разводов в нашей стране неизбежно стремилось бы к нулю ну или к какому-то абстрактному минимуму, вот только не тут то было Разводятся в недавнем прошлом брачующиеся часто и, к сожалению, зачастую даже не обременяют себя долгими раздумьями.

Давайте поговорим о причинах роковых ссор, приводящих или уже приведших семьи к расколу. Акцент поставим на ситуации, когда в новой семье уже есть другой ребёнок. Нельзя называть его чужой ребёнок, — нужно стараться работать над тем, чтобы её или его ребёнок стал своим.

О банальных причинах, таких как супружеская измена или «любовь прошла» говорить не будем здесь итак все прозрачно и финал, чаще всего, предсказуем. А остановимся на ситуации, когда ещё не всё потеряно, — просто обоим нужно найти компромисс.

Ситуация классическая и непростая: у неё уже есть ребёнок. Вытекающих проблем может быть несколько Она: не собирается больше рожать, не хочет менять фамилию на фамилию мужа, общается с семьёй прежнего мужа, ребёнок не принимает нового папу Он: не находит общего языка с её ребёнком или не стремится к этому , финансово несостоятелен, ленив и т.д. Добавим сюда ещё и такие причины разводов, как разные подходы в воспитании детей, скверный характер одного или обоих супругов, что порождает локальные семейные войны и «меряние градусниками».

А теперь попробуем проанализировать.

Итак, если она не собирается для него рожать. Первое, что приходит на ум либо её возраст, либо она стремится делать карьеру, впрочем, возможно, у неё проблемы со здоровьем, — так или иначе, мужчина должен был заранее, ещё до брака, осведомиться у будущей супруги хотела бы она завести совместных детей или нет, после чего уже и делать выбор. Как говорится, назвался груздём полезай в короб. В любом случае, не рубите с плеча, а постарайтесь убедить супругу в необходимости рождения совместного ребёнка, если это возможно.

Схожее решение и в том случае, если она не хочет брать фамилию мужа, — не осведомившись заранее, не удивляйтесь возникновению проблем. Кстати, мне доводилось сталкиваться с таким случаем: она, взяв фамилию мужа, наотрез отказывалась менять фамилию ребёнка, мотивируя своё решение сохранением «истории» Коль эта «история» так важна для неё, а ребёнок сам ещё слишком мал, чтобы выразить своё мнение, не давите на неё, — придёт время и всё встанет на свои места.

Её общение с семьёй бывшего мужа Извините, но это мерзко, — прошлое нужно оставлять в прошлом, а не тянуть его в новую семью. Пусть ребёнок, если захочет исключите навязывание общения повидать бывшего папу, бабушку или дедушку, встречается с ними, а жена должна «отцепить вагон» и всецело влиться в новую семью. Это психологический уют и комфорт новой семьи, в конце концов. Не нужно не только встреч, но и «звонков в прошлое». Точка.

Причиной развода может стать и то, что её ребёнок не нашёл общего языка с новым папой. В этом случае, как ни крути, мать всегда выберет ребёнка, а не мужчину. Мужчины, имейте это в виду.

Сложность характеров супругов. Что ж, поведение мужчины обусловлено его положением, — если она даёт ему «в руки руль», а он способен управлять «семейным судном», — хорошо, а если нет? Если она сама «с усами» и не допускает мысли, что в семье будет другой а не она «глава семьи», ищите компромиссы. Конечно, фраза «место женщины на кухне» — анахронизм, но всё же настоящий мужчина, как минимум, обеспечивающий семью, решает и главные вопросы. Если женщина обеспечивает основной доход семьи, — мужчины, не обессудьте

Разный подход к воспитанию детей. Если оба родителя адекватны, выход напрашивается сам собою: если у вас мальчик, оставьте последнее слово за папой он, как никто другой, способен вырастить из него мужчину, воспитание девочки пусть преимущество в выборе методов воспитания остаётся за мамой.

Абсолютное большинство диет практически полностью исключает потребление сахара и различных сладостей. Приходится целую неделю питаться крупами, овощами, фруктами всем, чем угодно, но только не продуктами, содержащими простые углеводы.

Однако, без сахара жить, мягко говоря, непросто, причем, не только убежденным сладкоежкам, ведь сахар приносит энергию для мозга и организма в целом. И вот, среди многочисленных жестких режимов питания, призванных за короткий срок избавить тело от чрезмерного веса, «затесалась» шоколадная диета. Оказывается, необязательно лишать себя радости поедания любимого кондитерского изделия, чтобы расстаться с несколькими килограммами.

от