8. Огуречная диета

Основные достоинства огурцов это значительное содержание в них воды и клетчатки, а также небольшая калорийность, вот почему такой популярной стала огуречная диета. Если вы решили ее испробовать на себе, женский журнал советует потреблять до 2 килограммов этих овощей, соответственно, организм ежесуточно будет получать примерно 1,9 литра «главной» жидкости, и, заметим, ощущение голода не станет слишком мучительным. Калорийность огурцов, действительно, довольно низкая всего 15 килокалорий содержится в 100 граммах огурцов. Вместе с тем, наличие в них клетчатки приводит к улучшениям в желудочно-кишечном тракте, а, значит, «пожить недельку» на этих зеленых овощах дело полезное.

Диет, основанных на огурцах, существует множество. Некоторые из них предполагают питание исключительно данными овощами, другие разрешают комбинировать их с несколькими продуктами. Удивительно, но порою в огуречную диету намеренно включают даже майонез! Вот небольшой пример:

Огуречная диета: вариант 1:

Дневную норму огурцов, равную 2 килограммам, необходимо разделить на три приема. На завтрак, обед и ужин предполагается поедать упомянутые овощи, заправленные низкокалорийным майонезом 30 г на порцию или нежирной сметаной, а также сдобрить их зеленью петрушкой, укропом, базиликом без ограничений. Кстати, можете для вкуса добавлять в рацион огуречной диеты и индийские специи. но никакой соли! — в майонезе ее и так хватает можно лишь добавить чуть молотого перца.

Обычно огуречная диета отзывы о себе порождает достаточно разнородные — кто-то легко ее переносит, а кому-то тяжело. Особенно трудно многим перенести тяготы второго и третьего дней «лишений». Правда, для людей, относящихся к последней категории есть одна «лазейка»: если с голодом не удается совладать, не сдавайтесь, поскольку позволяется «заедать» салат небольшим ломтиком черного хлеба огуречная диета допускает это. Стоит отметить, что данный режим рассчитан на людей, активизирующихся в вечернее время: завтрак в этой диете происходит после полудня, обед около четырех часов дня, а ужин и вовсе после семи вечера. Если бодрствовать приходится и ночью, подкрепиться в поздний час можно каким-нибудь фруктом, яблоком, например, или ананасом. Не запрещаются чай или кофе и, между прочим, с сахаром! В итоге ежедневно будет потребляться около 900 килокалорий, что поможет вам скинуть после 7-10-дневной огуречной диеты вплоть до 5 кг веса.

Огуречная диета: вариант 2:

Другой вариант рациона предполагает большее разнообразие продуктов. Так, в течение недельной огуречной диеты первый и последний приемы пищи будут идентичны: на завтрак пара огурцов и небольшой кусок ржаного хлеба, на ужин огуречный салат с зеленью и подсолнечным маслом. А вот обед в разные дни может отличаться. К примеру, днем допустимы 100 г риса в сочетании с такой же порцией отварной рыбы, или 50 г говядины с салатом из редиса и огурцов, или легкий овощной суп. Не запрещено пару раз за диету есть твердый сыр 20 г за один прием , а также баловать себя фруктами: яблоками, грушами, мандаринами. Более того, допустимы дополнительные, но необязательные перекусы. между обедом и ужином или за пару часов перед сном ничто не мешает «навернуть» еще один огурец. Эта вариация огуречной диеты, как и предыдущая, обещает потерю до 5 кг лишнего веса и заметное улучшение работы системы пищеварения.

Противопоказания для огуречной диеты

Важно, что рацион, основанный на огурцах, практически никому не наносит вреда. Противопоказания есть лишь для людей с почечнокаменным недугом им огуречная диета не противопоказана, но по ее поводу лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Во время знойного лета всегда хочется выглядеть как-то по-особенному привлекательно. Палящая жара заставляет надевать минимум одежды, что позволяет демонстрировать свою фигуру во всей красе.

Но что же делать, если мрачная серая зима после своего ухода оставила «отпечаток» на теле в виде нескольких совсем не нужных килограммов? Посидеть недельку на диете. На какой именно решаем самостоятельно. Но всегда стоит помнить, что практически все «быстрые» диеты дают неплохой эффект, однако, являются сложным испытанием для организма да и результаты их часто недолговечны. Тем не менее, среди огромного перечня самых разных режимов питания с жесткими ограничениями встречаются те, которые вполне реально пережить и при этом неплохо похудеть. Пример летняя диета.

Летняя диета: ешь и худей! — Минус 5 кг за 5 дней!

Летняя диета наиболее оптимальна как раз в период с конца весны и до самого финала августа. Она изобилует самыми разными овощами, ягодами, в небольших количествах она позволяет наслаждаться мясом, орехами и даже шоколадом. Важно, что эта «сезонная» диета рассчитана сразу на четыре приема пищи, а это, в свою очередь, препятствует постоянному чувству голода. сопровождающему многие диеты. Данный режим питания направлен на сокращение поступления в организм жиров и углеводов. Кроме ограничений в еде, в процессе похудения также не помешают физические нагрузки: прогулки, спорт. Особый рацион и различные упражнения заметно преобразят фигуру за довольно короткий срок.

Завтрак в период летней диеты, длящейся пять дней, должен включать в себя чай или кофе без добавления сахара, а также допускается маленький тост или сухарик. Во время ланча, являющегося одной из отличительных черт этого режима питания, разрешен стакан обезжиренного однопроцентного кефира. С кисло-молочным напитком в разные дни можно съедать немного ягод или фруктов и даже пару грецких орехов. Второй завтрак предполагает и другие варианты. Так, в один день подойдет небольшая порция нежирного творога, а в другой — салат из капусты и яиц, — куриных или перепелиных. В обед лучше всего наслаждаться овощным супом. В его состав входят капуста, морковь, помидоры, картофель, а зачастую добавляется немного рыбы, говядины или мясо курицы. Важно не подвергать свежие продукты обжариванию перед отправкой в суп. Наконец, ужин летней диеты подразумевает двухсотграммовую порцию сваренных на пару овощей. Их набор может быть самым разнообразным: баклажаны, кабачки, шампиньоны, морковь, помидоры словом, все, что пожелает душа.

В-целом, как вы, наверное, заметили, летняя диета основана на продуктах с большим содержанием полезных веществ, витаминов, что, безусловно, принесет пользу организму. Периодически рацион можно разнообразить отварной рыбой, рисом и, что важно для любителей сладкого, шоколадом желательно, горьким . И не забываем о физических упражнениях — мышцы должны быть в хорошем тонусе! В итоге за пять дней летней диеты должны уйти сразу 5 кг, а значит, менее, чем через неделю, удастся блеснуть своим великолепным обновленных телом, а наш журнал для женщин будет очень рад и горд за вас!

«Эта диета поможет Вам сбросить до 10 килограммов за неделю!», «Через семь дней Ваше тело преобразится до неузнаваемости!» Что еще обещают «быстрые» диеты, длящиеся считанные сутки и прекрасным образом избавляющие наш организм от неприлично большого количества жировой ткани?

Удивительно, но все эти заманчивые призывы — отнюдь не ложь, ведь, если придерживаться жестких правил, в-действительности удастся приблизиться к нужному результату. Вот только удержать его бывает непросто. Тем, кто, просматривая женский журнал. хочет найти идеальную формулу для постоянного поддержания своего тела в тонусе, придется поискать другие варианты с «более долгим эффектом», несущественными ограничениями, а, значит, и меньшими потерями в весе. Присмотреться стоит к «цветной» диете, главная идея которой в разделении по дням недели всех продуктов в зависимости от их окраски! Эта диета, чем-то напоминая систему раздельного питания, предусматривает огромный выбор продуктов, а жестких рамок в ней по минимуму и, несмотря на это, пару килограммов за месяц сбросить получится уж абсолютно точно! Давайте теперь распишем каждый день нашей цветной диеты.

Начнем неделю с поедания продуктов белого цвета, отведя этому весь понедельник. И выбрать здесь есть из чего: рис, кисломолочные изделия, капуста и даже макароны, бананы, сыры. Очевидно, что еда белого цвета богата углеводами этакими «энергетиками», повышающими работоспособность.

Вторник посвящается всему красному: рыба, помидоры, перец, многочисленные ягоды, красное вино, в конце концов! Полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, отлично влияют на кровообращение и выдворяют шлаки, способствуя очищению организма .

В среду. по «законам» цветной диеты, надо налегать на зеленое. Огурцы, киви, брокколи, всевозможная зелень будут в самый раз. Содержащиеся во всех этих продуктах грубые волокна укрепляют сердечнососудистую систему и препятствуют возникновению приступов боли. Благотворное влияние испытывает и нервная система все напряжение уходит прочь.

Четверг то время, когда «в моде » оранжевый. Апельсины, персики, морковь, тыква, лосось выбираем понравившиеся вкусности. Эти оранжевого цвета продукты имеют одну интересную особенность: они обладают очень важным соединением, известным, как бета-каротин, активно противостоящим старению. Обилие витамина «C», также входящего в их состав, делает иммунитет более «выносливым», настроение приподнятым, а тело — более стройным.

Пятница пятый день цветной диеты и является он «фиолетовым» днем. Сливы, смородина, виноград, баклажаны, черные бобы сои призваны утолить голод и укрепить нервную систему. Считается, что фиолетовые овощи и фрукты даже способствуют приходу вдохновения!

Шестой день недели — суббота. проходит под «желтым знаменем», позволяя вам кушать кукурузу, яичный желток, перец соответствующего цвета, персики, мед и только в этот день можно даже выпить немного пива! О пользе перечисленного будут свидетельствовать улучшения в памяти и внимании, кроме того, более здоровый вид приобретет и кожа.

Воскресенье должно стать «прозрачным». Если серьезно, цвета у седьмого дня цветной диеты просто нет. Впрочем, и еды для этих суток не предусмотрено. Зато вдоволь можно напиться негазированной водой, ибо лишь она разрешена в воскресенье.

Стоит внести несколько дополнительных рекомендаций для цветной диеты. В день должно быть 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин. Заметьте, — последний примерно за три часа до сна. Самый обильный обед, самый скромный полдник. Первый и последний приемы пищи одинаковы по объему съедаемого. В-целом, размер порции ничем не регламентирован, рамки распространяются только на цвет продуктов. Во время цветной диеты также полезно ежесуточно потреблять 1,5 литра негазированной воды. Итог потеря до двух килограммов за четыре недели и, что намного важнее, заметное оздоровление организма! Теперь вы сможете «раскрасить» даже будние дни яркими красками!

По одной из версий, «Анна» древнегреческое имя, означающее «милостивая», согласно другим источникам, это имя обладает еврейскими корнями и переводится как «благодать». Но, вне зависимости от происхождения, суть имени сохраняется.

Какое значение заключено в имени Анна.

Анна добра и заботлива, она всегда готова бескорыстно придти на помощь даже малознакомым людям. Женщина с именем Анна уверена в себе, ее интуиция срабатывает на «отлично». Она является целеустремленной, а природные качества, например, ум, усердие, позволяют ей достигать высот во всех интересующих ее сферах. Из Анны, несомненно, получится преуспевающая бизнес-леди, равно как она может быть лучшим работником в любой профессии. У нее есть актерский, писательский талант, Аня нередко, увидев в этих профессиях свое предназначение, становится успешной певицей или танцовщицей.

Однако, увлеченную своим делом, Анну часто начинают одолевать цинизм и стремление к чрезмерной власти. Она сама взваливает на собственные плечи непосильный груз, а потом, не выдержав его, падает на колени. Неудачи Анна переживает тяжело, — может замкнуться в себе до наступления лучших времен. Если за всю жизнь ей не удалось достичь поставленных целей, Анна пытается сделать так, чтобы ее несбывшиеся надежды воплотили ее дети.

Нередко возникают ситуации, когда Анне приходится выбирать, жертвовать ли карьерой в угоду безмятежной семейной жизни или же отставить домашние дела на второй план и профессионально реализовываться.

Рядом с серьезной Анной должен находиться умный, веселый человек, способный помочь ей «разрядиться», а такие на ее пути встречаются, к несчастью, довольно редко. Вступает в брак Анна иногда из жалости. Она выбирает в итоге того, кто нуждается в ее помощи и заботе, кто обладает видимыми слабостями, например, пристрастием к алкоголю. Анна становится покровителем для своего мужа даже если их отношения изжили себя, она не покинет супруга, будет терпеть его до конца жизни, считая это своим «крестом». Анна даже готова простить измену, сильно ранящую ее душу, но остаться с мужем. Подходящим партнером для Ани может стать Александр. Денис, Дмитрий. Николай, а вот отношения с Вадимом, Игорем, Сергеем. как правило, складываются непросто.

Стабильность и надежность, постоянство и равновесие эти черты заложены в значении имени Константин и, как нельзя лучше, раскрывают характер своего владельца.

Даже в переводе с латинского «Константин» означает «постоянный». Обладателя этого имени отличает редкостная порядочность и терпение. Чтобы разозлить Константина, нужно очень постараться.

Значение имени Константин.

К сожалению, часто положительные черты характера играют не в его пользу. За внешней надежностью иногда скрываются чрезмерная скромность и боязливость, которые могут помешать Константину строить отношения с людьми. У него совсем немного друзей, но всем им он искренне доверяет. Если случается предательство, Константин тяжело его переживает, будучи человеком ранимым. Месть — не для него, но продолжать общение с «изменником» он не станет. Константин чувствителен к обману и абсолютно не приемлет лжи. Сам он вряд ли пойдет на аферу, способную принести кому-то страдания.

Формулировка: «отличный работник» — то самое значение, что целиком подходит и свойственно значению имени «Константин». Ответственный и законопослушный, он не предпочтет окольные пути для достижения успеха. Мужчине с именем Константин по силам сделать блестящую карьеру и стать незаменимым специалистом в любой сфере. Особенно его притягивает искусство, история, философия, музыка. Здесь он проявляет весь свой талант. Дело, которым Константин занимается, захватывает его всецело. Даже небольшие профессиональные достижения приносят ему огромную радость.

Как руководитель, Константин, возможно, недостаточно требователен и тверд, ибо с подчиненными мягок и терпелив. Вместо приказов от него можно услышать просьбы. Зачастую Константин жертвует собственными интересами ради подчиненных. Однако, «местами» проявляется его упрямство, — он способен сделать все по-своему вопреки различным обстоятельствам и «разношерстным» советам.

«На личном фронте» у Константина редко бывают проблемы. Женским вниманием он не обделен, — дамы проявляют неподдельный интерес к нему. Константин иногда «ведется» на красивую внешность, но всегда видит истинные достоинства женщины и пренебрегает ее недостатками. Он может рано вступить в брак, а позже развестись. Разрыв, как правило, Константину пережить непросто, но вскоре он восстанавливается и женится повторно значение его имени раскрывается и в этом. Наиболее удачные избранницы для Константина, если верить гороскопам, Виктория, Евгения, Анна и Полина, а вот отношения с Алисой и Диной могут не сложиться.

Хотя здоровый образ жизни и не предполагает значительного ограничения калорийности рациона, однако, многие девушки в погоне за идеальной фигурой упорно продолжаются придерживать разнообразных диет, коих существует сегодня великое множество. Раз уж мы говорили о том, как побороть вечерний голод. то почему бы не поговорить сегодня о диетах ?

Все диеты условно можно разделить на три вида: жесткие , ограничивающие и низкокалорийные. Поговорим по-подробнее о каждом типе.

Жесткие диеты предлагают ограниченный набор продуктов питания, который необходимо потреблять определенное время: пару дней или неделю. К этой группе можно отнести все монодиеты. На протяжении трех-семи дней рацион худеющего включает лишь яблоки, кефир, зеленые овощи или гречку. Иногда продукты комбинируются. Как правило, эффект такого питания налицо, однако, сброшенные килограммы возвращаются очень быстро.

Следующая разновидность диеты ограничивающие. Они предполагают ограничение жиров и углеводов. Так что традиционное отказаться от сладкого и мучного — пример как раз такой диеты. Кремлевская диета, диета Аткинса, популярная сегодня диета Южного пляжа тоже относятся к ограничивающим диетам. Результатов придется немного подождать, однако, сохранить их будет значительно легче, чем после жесткой диеты.

И, наконец, низкокалорийные диеты. В жирах и углеводах при таком рационе придется тщательно подсчитывать количество содержащихся калорий в зависимости от объема порции. Почти все известные низкокалорийные диеты требуют снизить калорийность питания до 700-900 ккал в день. Плюс подобного питания — есть можно все, что душа пожелает, однако, малая калорийность не дает разгуляться придется перейти на овощи, постное мясо и творожки. При бесспорной эффективности у таких диет есть один, но значимый недостаток длительное ограничение калорийности рациона неминуемо приводит к замедлению, а порой и нарушению обмена веществ.

Проще всего, конечно, составить себе персональную диету, которая будет учитывать твои вкусовые пристрастия и привычки в еде. Сделать это можно как самостоятельно, так и доверив заботу о своем здоровье профессиональным диетологам.

Ты тренируешься семь дней в неделю по системе, специально разработанной твоим тренером, считающимся лучшим из лучших в своем деле? Питаешься по всем правилам, не ешь на ночь и не употребляешь вредных углеводов? Пьешь восемь стаканов воды в день и делаешь антицеллюлитные обертывания. А стрелка весов почему-то задумалась и не планирует сдвигаться влево хотя бы на миллиметр

Ты устала, измучилась и совсем не понимаешь, в чем кроется причина Однако этот феномен давно изучен и получил название эффект плато так называемая стадия застоя. Через некоторое время после того, как худеющий человек меняет свои привычки в питании и спорте, наступает такой период, когда не наблюдается ни отрицательных, ни положительных сдвигов в процессе сброса веса. Это совершенно нормальная реакция организма, который просто приспосабливается к новым условиям.

Для преодоления эффекта плато необходимо придерживаться нескольких общих рекомендаций.

Для начала правильно и разнообразно питаться: не снижать количество потребляемых калорий ниже 1200-1500 в день, при этом суточное потребление воды старайтесь держать на уровне не менее полутора литров и ввести овощи и фрукты в обязательном порядке в свой рацион, причем, не замороженные, как многие это делают, а, непременно, свежие.

Второй важный момент отдыхай. Делай перерыв, по крайней мере, продолжительностью в один день между силовыми тренировками. Иначе мышцы не успеют восстановиться, результатом чего будет состояние усталости и разбитости. Пусть восстановление будет активным прогуляйся в активном темпе перед сном, включи в план тренировок йогу или тай-чи.

И еще одно высыпайся. Во сне восстанавливаются все микроразрывы мышц, да и за час сна ты потеряешь около 50 калорий. Спать необходимо около 8 часов, не меньше. не пренебрегай этим правилом. Наполеон спал 4 часа в сутки, а Суворов 6, однако, их образ жизни мало кто назовет здоровым.

Соблюдай эти простые правила и преодоление эффекта плато не вызовет у тебя затруднений.

Похожее по теме:

Увидев название: японская диета. не стоит думать, что в течение всего времени ее соблюдения придется довольствоваться исключительно рисом и зеленым чаем. В реальности такой режим питания предусматривает довольно разнообразный рацион, но за исключением отдельных продуктов.

Результаты, по истечении буквально двух недель 13-14 дней — именно столько длится японская диета , можно будет отметить заметное снижение веса и общее улучшение обмена веществ.

В-целом, пара повторов этого «восточного удовольствия» в год позволит скорректировать свое тело до нужных параметров и повысить эффективность работы пищеварительной системы.

от