При современном темпе жизни почти каждый человек испытывал на себе синдром переутомления. Сильная усталость возникает из-за монотонности, длительной работы без отдыха, неудобного рабочего места и многих других факторов.
К симптомам усталости (переутомления) относятся следующие: постоянное плохое самочувствие, мышечные боли, сонливость, апатия, общая слабость, раздражительность. В большинстве своем, все перечисленные симптомы характеризуются замедлением тока крови, а для наглядности приведем пример так называемой обратной, - позитивной реакции: у смеющегося человека скорость кровообращения увеличивается почти на 22%.
Итак, как снять усталость, что нужно сделать в наиболее распространенном случае, - то есть на работе? - Прежде всего, постарайтесь, если это возможно, правильно распланировать свою рабочую деятельность. Отдельных слов заслуживает и ваше рабочее место - оно должно быть, как минимум, оборудовано удобным стулом, - и это обязательно, ибо ничто так не выбивает из сил, как дискомфорт, создаваемый неудобным, неестественным положением тела. Также вокруг вас не должно быть лишнего раздражающего шума.
Обычно усталость в максимальной степени завладевает вами к концу рабочего дня, когда возникает спад рабочей активности. Снять усталость в данном случае не так уж и сложно - для этого просто помассируйте стопы ног: покатайте ногами по полу в течение 5-7 минут пустую бутылку, после чего вы почувствуете прилив новых сил и дополнительной энергии. Массаж этих областей увеличивает циркуляцию крови.
Если ваша работа связана с постоянным умственным напряжением, то по окончании дня снять усталость помогут, не удивляйтесь, - физические нагрузки, - это может быть что угодно: поход в спортзал, домашние обязанности или даже прогулка на свежем воздухе.
У людей, проводящих свой день пассивно, в результате, по прошествии определенного времени, появляется ощущение постоянного перенапряжения, - приложив даже какие-либо незначительные усилия, им свойственно быстро уставать. В медицине такое состояние известно как "синдром усталости" или "хроническая усталость". Симптомы усталости здесь, по-сути, те же, что женский журнал описал выше - неважное самочувствие, боли в мышцах, дневная сонливость, зачастую сопряженная с ночной бессонницей, общая слабость и апатичное состояние, иногда переходящее в раздражительность, а лечение этого недуга сводится к повышению устойчивости организма. Для этой цели великолепно подойдет практически любой вид активного отдыха и лучше, если он будет сочетаться с притоком в кровь свежего воздуха. Сами понимаете, - лучшие условия для победы над "синдромом постоянной усталости" или "хронической усталостью" может дать только природа, но, даже при дефиците времени и возможностей, старайтесь подбросить организму нагрузку, - тот же спортзал - хороший способ повысить его устойчивость. У вас карьера и совсем некогда заняться своим здоровьем? - Тогда приобретите велотренажёр - хотя бы десяти минут занятий на нем в день вам будет достаточно.
Да, и еще одна немаловажная деталь: постарайтесь ложиться спать каждый день в одно и то же время, идеальный сон должен продолжаться не менее восьми часов. При этом, помните: подушка и матрас должны быть удобными!
Питайтесь регулярно и правильно, не занимайтесь диетами, если они изнурительно на вас действуют, и ешьте побольше фруктов и овощей – они также помогут снять усталость.
