О пользе ходьбы и прогулок на свежем воздухе написано немало статей, как в солидных научных изданиях, так и в глянцевых женских журналах. Этот вид физической активности укрепляет сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, помогает нормализовать вес и снизить стресс.
Однако, сегодня весь мир в восторге от северной новинки – скандинавской ходьбы, которая является интересной и более эффективной альтернативой традиционному виду. В чем же преимущества этой фитнес-культуры?
Скандинавская ходьба: что и как.
Для начала определимся с тем, что же все-таки такое скандинавская ходьба. Под этим понятием подразумевается особое направление фитнеса – прогулки в активном темпе с использованием специальных палок, напоминающих лыжные. Именно эти приспособления увеличивают эффективность ходьбы почти в два раза, одновременно снижая нагрузку на колени и суставы.
Кроме того, скандинавская ходьба служит для превосходной аэробной нагрузки на организм, препятствует возникновению остеопороза и гипертонии. Да и удовольствия от таких занятий получаешь намного больше, чем при обычных прогулках.
Скандинавская ходьба – универсальный вид физической активности: нет никаких ограничений по возрасту, уровню подготовки или выбору места для занятий. Она подойдет всем: и тем, кто хочет просто разнообразить ежедневные тренировки, и людям в возрасте, которым необходимы баланс и поддержка и просто желающим сбросить вес. Для занятий подойдут городские парки и скверы, лесные тропинки и проселочные дороги.
Главное, что следует учесть желающим освоить этот необычный вид фитнеса - это грамотный подбор снаряжения и освоение правильной техники скандинавской ходьбы – это позволит добиться заметных результатов за короткий срок.
