Женский Журнал WomanCan.ru

Люби других, но начни с себя!

Женщина может ...

Женский журнал представляет: уроки стилиста

Назад Диеты Что такое диета, виды диет

Что такое диета, виды диет

Диеты
Диета как она есть
  • Предыдущая
  • 1 of 2
  • Следующая

Хотя здоровый образ жизни и не предполагает значительного ограничения калорийности рациона, однако, многие девушки в погоне за идеальной фигурой упорно продолжаются придерживать разнообразных диет, коих существует сегодня великое множество. Раз уж мы говорили о том, как побороть вечерний голод, то почему бы не поговорить сегодня о диетах?

Все диеты условно можно разделить на три вида: “жесткие”, ограничивающие и низкокалорийные. Поговорим по-подробнее о каждом типе.

“Жесткие” диеты предлагают ограниченный набор продуктов питания, который необходимо потреблять определенное время: пару дней или неделю. К этой группе можно отнести все монодиеты. На протяжении трех-семи дней рацион худеющего включает лишь яблоки, кефир, зеленые овощи или гречку. Иногда продукты комбинируются. Как правило, эффект такого питания налицо, однако, сброшенные килограммы возвращаются очень быстро.

Следующая разновидность – диеты ограничивающие. Они предполагают ограничение жиров и углеводов. Так что традиционное “отказаться от сладкого и мучного” - пример как раз такой диеты. Кремлевская диета, диета Аткинса, популярная сегодня “диета Южного пляжа” – тоже относятся к ограничивающим диетам. Результатов придется немного подождать, однако, сохранить их будет значительно легче, чем после “жесткой” диеты.

И, наконец, низкокалорийные диеты. В жирах и углеводах при таком рационе придется тщательно подсчитывать количество содержащихся калорий в зависимости от объема порции. Почти все известные низкокалорийные диеты требуют снизить калорийность питания до 700-900 ккал в день. Плюс подобного питания - есть можно все, что душа пожелает, однако, малая калорийность не дает разгуляться – придется перейти на овощи, постное мясо и творожки. При бесспорной эффективности у таких диет есть один, но значимый недостаток – длительное ограничение калорийности рациона неминуемо приводит к замедлению, а порой и нарушению обмена веществ.

Проще всего, конечно, составить себе персональную диету, которая будет учитывать твои вкусовые пристрастия и привычки в еде. Сделать это можно как самостоятельно, так и доверив заботу о своем здоровье профессиональным диетологам.

Ссылки по теме:

Добавить отзыв


Защитный код
Обновить