Подпишись на журнал для женщин WomanCan.ru и узнавай новости в числе первых!
  • Карта сайта

Вы здесь: Женский журнал » Полезное » Полезный завтрак – какой он?

Завтракать полезно – это научно доказанный факт. Однако, утренний прием пищи для большинства современных представительниц прекрасного пола представляет собой скромный набор из йогурта или фруктового творожка, а некоторые из нас, читающих сейчас женский журнал, и вовсе обходятся чашкой крепкого кофе.

Помните старую пословицу: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”? – В ее верности не приходится сомневаться: организм, проголодавшийся после долгого сна, настойчиво требует “топлива” для себя. Достаточное количество белков и углеводов, потребляемое на завтрак, запустит обмен веществ и зарядит энергией. Замечено, что люди, которые регулярно плотно завтракают, меньше подвержены приступам вечернего голода, реже перекусывают в течение дня и обладают более высокой работоспособностью.


Так каким же должен быть идеальный полезный завтрак? – Строгих рекомендаций в данном случае нет. Ты можешь выбрать воздушный омлет с грибами, питательные хлопья с молоком, тарелочку густой молочной каши или несколько ломтиков сливочного сыра и хлеб из муки грубого помола – главное, чтобы утреннее меню было разнообразным и содержало оптимальное количество белков, углеводов и клетчатки.

Если тебе тяжело заставить себя много есть по утрам, то начни день с легкого молочного коктейля с фруктами, а через час-полтора перекуси чем-нибудь более значительным. Со временем твой организм привыкнет к утреннему приему пищи, и ты научишься по-настоящему любить и ценить завтраки.

Полезный завтрак

Похожее по теме:

Оставить отзыв:

 
© 2010 Подписаться на журнал для женщин WomanCan.ru и его новые статьи.